กล้วย ผลไม้ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

กล้วย คือผลไม้ที่พวกเราต่างก็รู้ๆกันดีอยู่แล้วอยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่างกายของพวกเรา แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วประโยช์จากกล้วยนั้น อาจมีมากยิ่งกว่าที่พวกเราเคยรู้กันมา กล้วยช่วยได้อีกทั้งในเรื่องของสุขภาพ ทั้งยังยังช่วยในเรื่องของความสวยสดงดงามได้อีกด้วย น้ำแล้วก็คุณประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยยังถูกกล่าวถึงอย่างมากมาย เนื่องจากว่านับได้ว่า คือผลไม้มากมายคุณประโยชน์ที่พวกเราต่างรู้จักดีกันดี ทั้งหารับประทานได้ง่าย รวมทั้งยังมั่นใจว่าเปี่ยมไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย

เรื่องเกี่ยวกับกล้วย

กล้วยเป็นไม้ล้มลุกขนาดใหญ่ ทุกส่วนเหนือพื้นดินของกล้วยเจริญก้าวหน้าจากส่วนที่เรียกว่า “หัว” หรือ “เหง้า” ธรรมดาแล้ว ต้นกล้วยจะสูงแล้วก็แข็งแรงพอเหมาะพอควร ทำให้รู้ผิดว่าฯลฯไม้ ซึ่งตามที่เป็นจริงแล้วส่วนที่คล้ายกับลำต้นเป็น “ลำต้นเทียม” (pseudostem) ใบของกล้วยมี “ก้านใบ” (petiole) แล้วก็แผ่นใบ (lamina) ฐานก้านใบแบออกเป็นกาบ กาบแหล่งชุมนุมกันอย่างหนาแน่นทำให้มีการเกิดลำต้นเทียม มีบทบาทยกก้านใบ ประคองให้พืชตั้งชันมองเหมือนต้นไม้ 

เมื่อแรกรุ่งเรืองขอบของกาบจะถึงกันเหมือนท่อ เมื่อมีใบรุ่งโรจน์ขึ้นใหม่ที่ศูนย์กลางลำต้นเทียม ขอบกาบที่ถึงกันนั้นก็จะแยกออกมาจากกัน Slotxoชนิดกล้วยนั้นมีความผันผวนมากขึ้นเรื่อยๆอยู่กับจำพวกปลูกและก็สิ่งแวดล้อม ส่วนมาก สูงราว 5 m (16 ft) จาก ‘กล้วยหอมแคระแกร็น (Dwarf Cavendish)’ ซึ่งสูงโดยประมาณ 3 m (10 ft) ไปจนกระทั่ง ‘กล้วยหอมทองคำ (Gros Michel)’ ที่สูงราวๆ 7 m (23 ft) หรือมากยิ่งกว่า 

ใบแรกเจริญรุ่งเรืองจะม้วนเป็นเกลียวก่อนจะแบออก บางทีอาจยาวได้ถึง 2.7 เมตร (8.9 ฟุต) รวมทั้งกว้าง 60 ซm (2.0 ft) แผ่นใบมีขนาดใหญ่ ปลายใบมน รูปใบขอบขนาน โคนใบมน มีสีเขียว ใบฉีกจนขาดได้ง่ายจากลม ทำให้บางทีมองเหมือนใบเฟิร์น รากเป็นระบบรากฝอย แผ่ไปทางด้านกว้างมากยิ่งกว่าทางแนวตั้งลึก

เมื่อกล้วยเจริญวัยสุดกำลัง หัวจะสร้างใบท้ายที่สุดที่เรียกว่า “ใบธง” แล้วต่อจากนั้นจะหยุดสร้างใบใหม่ แล้วก็เริ่มสร้างช่อดอก (inflorescence) ลำต้นที่มีช่อดอกอ่อนใส่อยู่ Slotจะปรับปรุงขึ้นข้างในลำต้นเทียม จนถึงสุดท้ายมันก็โผล่ออกที่ข้างบนลำต้นเทียม แต่ละลำต้นเทียมจะสร้างช่อดอกเพียงแค่ช่อเดียว ซึ่งรู้จักกันในชื่อ “ปลีกล้วย (banana heart)” 

(บางคราวมีกรณีพิเศษ ยกตัวอย่างเช่นกล้วยในประเทศประเทศฟิลิปปินส์สร้างปลีกล้วยขึ้นมาห้าหัว) ช่อดอกมีกรุ๊ปของช่อดอกย่อยเป็นกรุ๊ปๆมีใบเสริมแต่งสีม่วงแดงหรือที่เรียกว่า “กาบหัวปลี” (บางคราวมีการหลงผิดเรียกเป็นกลีบดอกไม้) ระหว่างแถวของช่อดอกย่อย ช่อดอกย่อยแต่ละช่อมีดอกเรียงทับกันอยู่ 2 แถว ดอกตัวเมีย (ซึ่งสามารถก้าวหน้าสำเร็จได้) จะอยู่ในช่อดอกย่อยที่รอบๆโคนปลีกล้วย (ใกล้กับใบ) 

ดอกเพศผู้จะอยู่ที่ปลายหัวปลี หรือส่วนที่เรียกว่า “หัวปลี” รังไข่อยู่ต่ำลงมากยิ่งกว่าซึ่งแสดงว่ากลีบดอกไม้ขนาดเล็กรวมทั้งส่วนอื่นๆของดอกจะอยู่ในปลายรังไข่ ข้างหลังได้ผล ลำต้นเทียมจะตายลง แม้กระนั้นหน่อหรือตะเกียงจะปรับปรุงขึ้นจากตา (bud) ที่ศีรษะ สล็อตนำมาซึ่งการทำให้กล้วยเป็นพืชยาวนานหลายปี ถ้าหากเกิดขึ้นหลายหน่อพร้อมจะเรียกว่า “การแตกกอ” ในระบบการเพาะปลูก จะอนุญาตให้เจิญเติบโตเพียงแค่หน่อเดียวแค่นั้นเพื่อไม่ยุ่งยากต่อการจัดแบ่งพื้นที่

กล้วย ดีต่อร่างกายเช่นไร?

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานได้ราว100 แคลอรี่ แล้วก็ยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ถึง 3 จำพวก ทั้งยังซูโครส ฟรุกโตส และก็เดกซ์โทรส ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน และก็แร่นานาประเภท ได้แก่ ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และก็โพแทสเซียม รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และก็วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านี้ยังมีเส้นใย แล้วก็กากของกิน กล้วยก็เลยไม่ใช่เพียงแค่ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีคุณลักษณะช่วยคุ้มครองปกป้องโรคต่างๆที่จะกำเนิดกับร่างกายได้อีกหลายโรคเลยด้วย

กล้วยหอม

กล้วยหอม สามารถช่วยเลิกยาสูบได้ เนื่องจากว่ามีวิตามินบี 6, บี 12 โพแทสเซียม รวมทั้งแมกนีเซียมอยู่มากมาย ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นเร็วจากการขาดสารนิโคตินได้ดิบได้ดี ทำให้ช่วยลดอาการต้องการยาสูบก้าวหน้า นอกเหนือจากนั้นสำหรับเพศหญิง ก่อนมีรอบเดือน ufabetvip.onlineที่มีลักษณะอาการเจ็บท้อง ปวดศรีษะ กล้วยหอมก็สามารถช่วยลดอาการกลุ่มนี้ได้ด้วย ปลายผลมีจุกเห็นกระจ่าง เปลือกบาง เมื่อสุกจะกลายเป็นสีเหลืองทองคำ แม้กระนั้นที่ปลายจุกจะมีสีเขียว

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า ช่วยแก้โรคโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยน้ำว้าห่าม และก็สุก เพราะเหตุว่ามีธาตุเหล็กในจำนวนสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ปกป้องโรคโลหิตจาง รวมทั้งยังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็วิตามินซี แคโรทีน ไนอาซีน และก็ใยอาหาร ที่ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย ผลจะมีเหลี่ยมบางส่วน หรืออ้วนกลมไม่มีเหลี่ยม มีสีเขียวอมเทา ผลสุกเปลือกผลจะกลายเป็นสีเหลือง

กล้วยไข่

กล้วยไข่ ช่วยลดริ้วรอย เพราะเหตุว่าในกล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเบต้าแคโรทีน xo slotช่วยชะลอความเฒ่า รวมทั้งริ้วรอยต่างๆรวมทั้งความเสื่อมโทรมของเซลล์ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์คุ้มครองการเกิดเซลล์ของโรคมะเร็ง และก็ยั้งการเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ ผลมีลักษณะทรงรีเล็ก เรียงอยู่ในหวี มีผิวลื่น เปลือกบาง

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุก ช่วยแก้โรคกระเพาะ คนไหนกันที่ปัญหาด้านโรคกระเพาะของกินเป็นประจำกล้วยหักมุกจะช่วยรักษาอาการนี้ได้ ด้วยคุณลักษณะที่สะดุดตาของสารที่เรียกว่า ไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4, 5 ซึ่งช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องอืดท้องเฟ้อ ด้วยเหตุว่าแผลในกระเพาะก้าวหน้ามากมายๆและก็ยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรีย ที่มาของการท้องเดินได้ด้วย เหมือนผลกล้วยน้ำว้า แม้กระนั้นปลายผลจะลีบมากยิ่งกว่า แลเห็นเหลี่ยมได้ชัดแจ้งกว่า เปลือกผลดก ยิ่งกว่านั้นแล้ว “กล้วย” ยังมีสารอาหาร รวมทั้งคุณประโยชน์ทางโภชนาการอีกเพียบเลยที่พวกเรายังไม่รู้จัก

คุณประโยชน์ต่างๆทางโภชนาการของกล้วย

แก้ท้องผูก

สำหรับคนใดกันที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายSlotxo รวมทั้งไส้ การกินกล้วยเสมอๆจะช่วยได้ เนื่องจากว่ากล้วยมีทั้งยังโพรไบโอติเตียนกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียประเภทดีต่อไส้ รวมทั้งกำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งยังในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ เส้นใยจำพวกละลายน้ำ ที่สามารถจะช่วยให้ระบบขับถ่ายกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งกว่าเดิม

ช่วยรักษาไมเกรน

ลักษณะของการปวดหัวไมเกรนเป็นความทรมาทรกรรมสำหรับคนเจ็บโรคนี้มากมาย แล้วก็ถ้าหากคุณมีลักษณะปวดศรีษะไมเกรนเสมอๆเสนอแนะให้รับประทานกล้วย จะช่วยลดลักษณะของการปวดหัวได้ เหตุเพราะกล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่สามารถจะช่วยทุเลา รวมทั้งคุ้มครองลักษณะของการปวดหัวไมเกรนได้

ช่วยทำให้นอนสบายขึ้น

กล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน รวมทั้งทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเปรียบได้ดั่งยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ โดยเหตุนี้ผู้ที่นอนยาก ดัมมี่ ออนไลน์การกินกล้วยหลังรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือก่อนนอน จะช่วยปรับให้นอนได้สบายขึ้น

ลดน้ำหนักได้ดิบได้ดีขึ้น

กล้วยมีวิตามิน B1 และก็ B2 รอช่วยรีบการเผาน้ำตาล และก็ไขมัน ทั้งยังยังมีคาร์โบไฮเดรตจำพวกดีต่อสุขภาพ มีเส้นใยประเภทละลายน้ำได้ เมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารก็เลยดูดซึมน้ำ ขยายตัว แล้วก็ช่วยปรับท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ถ้าเกิดรับประทานกล้วยในรุ่งเช้าจะช่วยลดความต้องการของว่างได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าความหวานของกล้วยจะเข้าไปเติมเต็มอาการต้องการของว่างจำพวกต่างๆที่สำคัญความหวานของกล้วยยังไม่มีแคลอรีอีกด้วย

ช่วยลดความตึงเครียด

เมื่อพวกเรารู้สึกเครียด ความดันโลหิตจะพุ่งขึ้นสูงยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งUfabetโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยทุเลาให้ความดันโลหิตกลับไปสู่ภาวการณ์สงบได้ ในทางโภชนาการก็เลยจัดว่า กล้วยเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติได้อีกทางหนึ่ง

บำรุงหัวใจ

โพแทสเซียม เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของหัวใจ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคหัวใจ และก็กล้วยมีโพแทสเซียมอยู่สูงมากมาย แถมมีโซเดียมน้อย ด้วยเหตุผลดังกล่าวกล้วยก็เลยคือผลไม้ที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจ แล้วก็บำรุงระบบหัวใจ และก็เส้นโลหิต ได้ออกจะสูง

บำรุงสายตา

วิตามิน A บวกกับ เบต้าแคโรทีน และก็อัลฟา-แคโรทีน ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำนุบำรุงสายตา รวมทั้งการมองมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งปกป้องอาการตามัวมัว อาการแลเห็นคลุมเครือ เนื่องจากกล้วยมีคุณประโยชน์ช่วยสำหรับการบำรุงหลักการทำงานของระบบประสาทตา

บำรุงกระดูก

ถึงกล้วยจะคือผลไม้ที่ไม่มีแคลเซียมเลย แต่ว่าฟรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณลักษณะราวกับเส้นใยละลายน้ำได้ ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำให้Sa Gaming มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นแนวทางการทำงานของระบบขับถ่าย รวมทั้งเกื้อหนุนให้ไส้ซับแคลเซียมจากของกินที่กินได้เยอะขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมไปบำรุงกระดูกมากขึ้นนั่นเอง

ลดลักษณะของโรคโลหิตจาง

ด้วยเหตุว่าในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ก็เลยช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเม็ดเลือดแดงคุณภาพดี ซึ่งช่วยคุ้มครองสภาวะโลหิตจางได้ แล้วก็ยังช่วยในเรื่องที่เหนื่อย ให้กลับมามีกำลังได้อีกด้วย

รับประทานกล้วยอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย?

กล้วย คือผลไม้ยอดนิยมต่อการบริโภค และก็เอามาปรุงเป็นของกินประเภทต่างๆอย่างมากมาย การกินในจำนวนที่ธรรมดาในลักษณะของของกินในชีวิตประจำวันนั้น คงจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคนส่วนมาก แต่ว่าถ้าอยากได้กิน หรือประยุกต์ใช้เพื่อรักษาโรคในลักษณะอะไรก็แล้วแต่ก็ควรรอบคอบบาคาร่า โดยการใช้อย่างเหมาะควร รวมทั้งถูกทาง ควรจะไต่ถามหมอเพื่อความมั่นใจก่อนว่าจะไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อโรคที่เป็นอยู่

สรุป

จะมองเห็นได้ว่ากล้วยนั้นมีสาระอยู่อย่างมาก ซึ่งกล้วยก็คือผลไม้ที่หาทานได้อย่างง่ายๆ ราคาของกล้วยก็ไม่แพงมากสักเท่าไรนัก เมื่อเทียบกับผลไม้จำพวกอื่นๆแถมยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆที่ล้วนแล้วแต่มีผลดีให้กับร่างกายของพวกเราทั้งหมด ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยมีอยู่มากไม่น้อยเลยทีเดียวขนาดนี้ ทราบอย่างงี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาทานกล้วยกันให้มากยิ่งขึ้นด้วยนะคะ ถ้าเกิดทานกล้วยเสมอๆทุกๆวัน เพียงเท่านี้ก็จะมีผลให้พวกเราสุขภาพด้านร่างกายแข็งแรง ไกลห่างแพทย์ได้มากพอสมควร

อัพเดทล่าสุด : 7 กรกฎาคม 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)